"рецепты для здоровья"

Как ни странно, но именно найти проверенного врача и будет моим первым советом. Раз городок маленький, то сделать это несложно, ведь все врачи на виду/на слуху. Я своего гинеколога именно так нашла и очень довольна!
Как вести себя на приёме? Ничего особенного - будьте вежливы, спокойны, доброжелательны, не тряситесь от страха и не паникуйте.
Если видите, что врач ведёт себя по-хамски (так бывает, увы), спокойно собирайте вещички и уходите, ну его, такого врача.
Можете в начале приёма просто сказать врачу, что очень сильно волнуетесь и неловко себя чувствуете, т.к. не каждый день к такому врачу приходите, врач расслабится и более внимательно к вам отнесётся, вот увидите.
Заранее подготовьте ответы на стандартые вопросы, это важно: когда была последняя менструация, насколько регулярная половая жизнь, какие средства предохранения используйте и т.п. Это нормальные вопросы, не мямлите что-то невнятное, спокойно отвечайте.
Позаботьтесь о личной гигиене перед визитом к врачу.
Бельё, колготки, одежда, всё должно быть идеально.
Возьмите с собой чистую пелёнку, чтобы положить на кресло ( во многих клинниках уже давно есть индивидуальные одноразовые, но тем не менее подстрахуйтесь).
Когда врач видит, что к нему пришла адекватная пациентка, а не перепуганная курица, то и отношение будет лучше.
Удачи вам! Было бы интеренсо услышать ваш "отчёт" о визите к гинекологу.
В общих чертах, без интимных подробностей, разумеется.